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エーストレーニング！！
〜前回のエースの活動〜
ロードバイクと掛けまして、
やまなし大使 かがみもちさんの大道芸と解く、
その心は、
「どちら回し続けることが重要でしょう」
ってことでエースです。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？
12月1週目の山梨県一周駅伝を終えて
2017年のレースも全て終了♪( ´θ｀)ノ
土日も練習をすることが出来るので、
みんなを誘って練習しよう！ということで
山梨県甲府〜静岡県芝川の
往復140kmライド&
小瀬スポーツ公園20km
ペース走を実施！！
フェイスブックのイベントページで
4名の参加だったので、
人数的にもちょうどいいかなぁ〜
なんて思ってスタート地点の
小瀬スポーツ公園に到着すると…
続々と集まる地元バイクチームの
フォルジークとスプリングウィンドの
方々！！majide
まさかの11人！！！majica
ただし、集合とスタートのみで
練習のコンセプトが違うメンバーもいるので、140km往復する方は多少減る。
練習のコンセプトは、
◯出来るだけ一定ペース(最初は楽なくらい)
◯バイクの後に走ることを意識
◯上りで無理に踏まない
というわけでスタート♪( ´θ｀)ノ
まずは笛吹川沿いをな15km南下。
平坦を35〜37km/hで巡航するも、
前日に60kmランをして
疲労たっぷりなはずの
ロング強豪の長澤さんがグイグイと前へ。
僕は距離を開けながら川沿いをいく。
鰍沢口を左折して、
いよいよ富士川沿いを南下する
アップダウンが続くコースへ。
上り逆噴射の長澤さんなので、
出力を上げすぎないように
先頭を交代して進む。
140kmのうち休憩は70kmの折り返しのみ。
信号も少ないコースなので、淡々と。
KONAを思い出し、イメージしながら。
順調に折り返し地点に到着して
Av.33km/h
うん、速い。
どおりで疲れているわけだ。
3週間ぶりのバイクなわけだ。
20分休憩して復路へ。
ガッツリ乳酸溜まって重いぜ…majide
100km地点のジリジリ上りにたまらず交代。
『あと40kmは集団の中で休憩しながら♩』
と思っていたら、
まさかのペース鬼上がり…
ポイ捨て…(´Д` )
早々と切り替えて
『40km単走でいけるペース』
と思ったいたら、
チェーン落ちで止まった藤井さんと合流。
「一緒に協調していきましょう！」
「付きます。笑」
そんなこんなで
高校3年生と大学1年生の2人に
グングンと離され、
なんとか前行く3人は回収して
合わせて5人でペースを刻む。
ラスト15kmの笛吹川沿いも
そこそこなペースで
ガッツリローテーションしながら、
140km終了♪( ´θ｀)ノ
脚がスッカラカン♪( ´θ｀)ノ
でも走る！！！
20km！！(Target4'20-30/km)
小瀬スポーツ公園の2,5km周回を8周！！
先行した高校3年生岩瀬タイシューと
東京から参加の清水さんと3人で。
なんとか4'20なら刻める！
3kmで清水さんが離脱。
10kmでタイシューが離脱。
残り10kmは、"あと半分の理論"で走る。
10kmは全体の半分
7,5kmはこの周回が終われば半分の半分
5kmは半分の半分
2,5kmはラスト1周
ランは日々の積み重ねもあり余裕あり。
ただし、フルマラソンとなると
4'30-40/kmと補給食が重要。
フィニッシュ後には
武田の杜トレイルの私設エイドを
終えた清史さんと早川さんがお出迎え♪( ´θ｀)ノ
重要な糖質であるバームクーヘンをもらう。
そして目の前のコンビニで補給。
シーフードヌードルBIG！！
低血糖&低体温の身体の状態で
これ以上美味しい食べ物はないと思う。majide
最後にトータス温泉で疲れを
癒そうと思ったら、
着替えのスボンを忘れてしまい、
唇を噛み締めながら帰宅するのでした。ジュゴン
家出発8:30
帰宅17:30
お疲れ様でした。。。
そして参加いただいた皆さん
ありがとうございました！！！
おいなりおいなり。
〜エースの活動予定〜
◯12/14 チームエース忘年会@山梨
◯12/15 チームエース忘年会@東京
◯12/31-1/1 年越24時間デュアスロン
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